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Updated by Julien Braïda on Sep 22, 2015
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Trucs et astuces pour la perte de poids

Trucs astuces et conseils à retenir sur la nutrition et l'entraînement pour bien maigrir

Comment utiliser l'index glycémique pour maigrir vite

Connaître ce qu'est l'index Glycémique d'un aliment et son impact sur notre corps peut considérablement nous aider à perdre poids et améliorer notre santé. Il est si important que certains régimes sont basés exclusivement sur ce facteur nutritionnel essentiel. Entre autre, le nouveau régime IG est très bien expliqué par la nutritionniste Hélène Barbeau sur le site de passeportsante.net.

Les 5 pires erreurs qui vous empêcheront de maigrir vite.

Vous voulez maigrir vite? Maigrir rapidement? Voici les 5 pires erreurs qui vous empêche de maigrir vite et bien et d'atteindre votre objectif de maigrir vite.

4

Couper/diminuer le + possible les pâtes, le pain et les patates

Couper/diminuer le + possible les pâtes, le pain et les patates

Et augmenter les fruits et légumes :)

5

Boire + d'eau au moins 2-3l par jour

Boire + d'eau au moins 2-3l par jour

Buvez plus d'eau!

6

Manger + bio et cru

Manger + bio et cru
  • Naturel, + Bio, + Cru = Meilleure santé
7

Manger 6 petits repas au lieu de 3 gros, voir 6 collations

Manger 6 petits repas au lieu de 3 gros, voir 6 collations

Manger plus souvent mais en moins grosse quantité. Aide à prévenir les rages de faim, avoir plus d'énergie etc.

8

Bouger à tous les jours et s'entraîner min. 4 jours semaine

Bouger à tous les jours et s'entraîner min. 4 jours semaine
9

Varier l'intensité pendant les entraînements

Varier l'intensité pendant les entraînements

Pour perdre plus de gras, maigrir plus vite et rendre tes entraînements plus efficaces

10

Dormir plus longtemps et se coucher avant 22h

Dormir plus longtemps et se coucher avant 22h
11

S'entraîner 2x par jour pendant 10 min. vaut mieux qu'une fois 1h

S'entraîner 2x par jour pendant 10 min. vaut mieux qu'une fois 1h
12

Débuter les repas par des fruits/légumes crus

13

Faire + l'amour

14

Faire + d'exercices/entraînement qui sollicitent l'ensemble du corps

1

Ressource de trucs et astuces pour la perte de poids

Toute la vérité sur les produits brûleurs de graisse - Julien Braida

Tout le monde cherche la solution de facilité, le produit qui va faire la job à ta place, l'exercice miracle qui va surclasser tous les autres! C'est fou comme dans notre société, personne veut " travailler " ou plutôt " faire l'effort de " pour arriver à leur but.

Training Cardio FAT BURN

Voici un training ultra efficace pour perdre du gras! Évidemment suivez les conseils/répétitions de la vidéo et allez-y selon votre niveau ;) Un entraînement que vous pouvez faire à la maison, au gym, dans votre cours etc. aucun équipement requis.