आपका बेसल मेटाबोलिक रेट (बीएमआर) आपके शरीर को आराम के दौरान बुनियादी शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या है। अपने bmr कैलकुलेटर की गणना करने के लिए, आप हैरिस-बेनेडिक्ट समीकरण का उपयोग कर सकते हैं, जो आपके लिंग, वजन, ऊंचाई और उम्र को ध्यान में रखता है।