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Updated by Neerfit Hindi on Mar 22, 2022
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How men can improve their sexual performance

जब सेक्स की बात आती है तो बहुत सारे पुरुष अपने और अपने साथी के आनंद और संतुष्टि को बेहतर बनाने में रुचि रखते हैं।

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Stop smoking

Stop smoking

सिगरेट पीने से उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जो स्तंभन समस्याओं का कारण बन सकती हैं।

धूम्रपान को इरेक्टाइल डिसफंक्शन से भी जोड़ा जा सकता है। धूम्रपान और यौन प्रदर्शन पर किए गए 13 शोध अध्ययनों में से 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि सिगरेट पीने से आम तौर पर यौन क्रिया में सुधार होता है और स्तंभन दोष को कम करने में मदद मिलती है।

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Open communication

Open communication

अपने आप को व्यक्त करने की स्वतंत्रता यौन अनुभवों में नाटकीय रूप से सुधार कर सकती है।

यदि यौन संबंधों के मुद्दों ने आपके साथी के बारे में चिंता या तनाव पैदा किया है, तो इस मुद्दे पर किसी मित्र या साथी के साथ चर्चा करें। सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए एक साथ काम करने की प्रक्रिया आदमी को कम अकेला महसूस करने और किसी भी चिंता या अपराध की भावनाओं से निपटने की अनुमति देगी।

एक साथी यौन रोग के बारे में चिंता को कम करने में सक्षम हो सकता है और उनके पास व्यावहारिक सुझाव हो सकते हैं।

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Discuss issues regarding relationships

Discuss issues regarding relationships

बेडरूम के बाहर के मुद्दों के परिणामस्वरूप यौन क्षेत्र में यौन समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक आदमी जो अपने साथी से नाखुश है क्योंकि वह उनके साथ पर्याप्त ईमानदार नहीं है, यौन क्रिया के दौरान चिंता का अनुभव कर सकता है और कम सुखद अनुभव हो सकता है।

संचार जो भावनाओं पर केंद्रित है और दोष पर नहीं, रिश्ते में समस्याओं को दूर करने में भागीदारों की सहायता कर सकता है। कुछ लोगों को सेक्स या रिलेशनशिप थेरेपी से भी फायदा होता है।

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Focus on foreplay

Focus on foreplay

कुछ पुरुष मानते हैं कि प्रवेश की प्रक्रिया सबसे महत्वपूर्ण है, यहां तक कि यौन अनुभव का सबसे महत्वपूर्ण पहलू भी।

लेकिन, जो लोग इरेक्टाइल डिसऑर्डर से पीड़ित हैं, उन्हें यह जानकर खुशी हो सकती है कि उन्हें अपने जीवनसाथी को प्रभावित करने के लिए इरेक्शन की जरूरत नहीं है। दरअसल, स्तंभन दोष होना नई रणनीतियों के साथ प्रयोग करने के लिए एक प्रेरणा हो सकती है जो साथी के लिए बेहतर हो।

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Try the start-stop method

Try the start-stop method

जो लोग अपने भागीदारों के साथ अधिक समय तक रहना चाहते हैं, वे स्टार्ट-स्टॉप तकनीक का परीक्षण कर सकते हैं, जिस पर कंपनी का भरोसा है।

यह दृष्टिकोण शरीर को स्खलन से दूर रहना सिखा सकता है, और पुरुषों को तीव्र यौन गतिविधियों के दौरान भी स्खलन में शामिल नहीं होने के बारे में अधिक सहज महसूस करने की अनुमति देता है।
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Try something different

उत्तेजना और जोश से भरी दुनिया में यौन सुख एक स्वाभाविक परिणाम है।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक एक व्यक्ति के साथ रहा है, तो यौन अंतरंगता दोहराव महसूस कर सकती है, और इसमें व्यस्त रहना, वर्तमान में रहना, या अपने साथी को प्रभावित करना अधिक कठिन हो सकता है।

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Control stress and anxiety

Control stress and anxiety

चिंता और चिंता का तनाव एक अंतरंग निर्माण को प्राप्त करना या बनाए रखना मुश्किल बना सकता है। तनाव महिलाओं को अंतरंगता से भी रोक सकता है।

यदि कोई पुरुष इस बारे में चिंतित है कि वह यौन रूप से कैसा प्रदर्शन करेगा, तो उसे यौन क्रिया के बारे में उत्साहित होना और प्रक्रिया के दौरान कम उत्साहित होना मुश्किल हो सकता है।

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Practice mindfulness

Practice mindfulness

दिमागीपन आपके वर्तमान में अधिक जागरूक होने का कार्य है। यह ध्यान का एक प्रसिद्ध रूप है जो शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है और यह यौन क्रिया को बढ़ा सकता है।

2017 में जारी शोध से संकेत मिलता है कि माइंडफुलनेस-आधारित उपचार कामुकता के बारे में नकारात्मक विचारों को बदल सकते हैं और साथ ही यौन संबंधों में सुधार कर सकते हैं और लोगों को यौन गतिविधियों के दौरान अधिक चौकस बनने में सहायता कर सकते हैं।

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Make sure you exercise more

Make sure you exercise more

नियमित व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और चिंता को कम करता है।
शारीरिक गतिविधि हृदय रोगों के जोखिम कारकों को कम कर सकती है और यौन क्रिया और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है।
Author: neefit