Cómo minimizar el estrés en la transición de la escuela a la universidad

Cómo minimizar el estrés en la transición de la escuela a la universidad
El cambio a la universidad puede ser estresante, pero hay formas en las que los nuevos estudiantes universitarios pueden minimizar el estrés por el que pasan. Hay maneras de ayudar a adaptarse a la transición incluso antes de llegar al campus, y también hay estrategias que puedes usar una vez que comiences la universidad para reducir el estrés. Siga leyendo para aprender más sobre cómo manejar su estrés a medida que hace la transición de la escuela a la universidad.Cuente con el apoyo de amigos cercanos o familiares. Si tienes la suerte de tener un amigo o familiar cercano cerca de tu universidad, asegúrate de que esto te ayudará enormemente en tu transición. Para muchos estudiantes, tener a alguien importante cerca, o incluso algunas caras familiares alrededor, era suficiente para aliviar sus nervios al principio. Si no tienes amigos o seres queridos cerca, es posible que te sientas solo al principio de tu experiencia universitaria, así que mantente en contacto con amigos y familiares para reducir tu nostalgia y recibir apoyo. Usted puede hacer esto por:Conoce gente y participa en el campus. Un factor clave para el éxito de la transición es la integración social. Una manera de asegurarse de conocer a mucha gente nueva desde el principio es unirse a un equipo deportivo o a la sociedad – desde el club de reggae hasta el lacrosse, sumergirse en la gran cantidad de clubes del campus es valioso para crear una red de apoyo social que muchos utilizan para hacer frente al estrés. Además de conocer gente a través de clubes y deportes, asegúrate de hablar con la gente en los pasillos de tu dormitorio, o con los que se sientan a tu lado en clase. Nunca se sabe cuál de ellos podría convertirse en un amigo cercano!Utilice los recursos de la universidad para ayudarle a adaptarse. Aprovecha al máximo todo el apoyo disponible que tu universidad ofrece – no esperes hasta que estés luchando para buscar ayuda. Si usted tiene una discapacidad, esto es aún más importante – muchos campus ofrecen apoyo académico para crear un ambiente de aprendizaje que funcione para usted. Además del apoyo académico, también hay recursos para el apoyo emocional, como servicios de asesoramiento, grupos de pares y sesiones de apoyo para manejar el tiempo y hacer frente a los problemas. Los estudiantes sin estos recursos están más estresados durante su transición, así que asegúrese de usarlos cuando lo necesite.Obtenga información de primera mano sobre cómo es la universidad. Para muchos estudiantes, el estrés que experimentan durante su transición de la escuela a la universidad se debe en gran medida a su incertidumbre sobre cómo será la universidad. Por lo tanto, es importante hablar con la gente y hacer preguntas sobre lo que se puede esperar de la universidad. Hay varias maneras de hacerlo:Tenga expectativas realistas. No deberías engañarte a ti mismo para que creas que la universidad es una gran fiesta, que te harás amigo de todos los que conozcas y que las clases serán fáciles. Si tienes expectativas poco realistas sobre la universidad y terminas decepcionado, es mucho más probable que te retires más tarde. Por lo tanto, es importante tener expectativas positivas pero realistas sobre cómo será su experiencia. Aquí hay algunas maneras de hacerlo:Acostúmbrate a vivir independientemente. Una de las transiciones más grandes en la universidad es acostumbrarse a vivir solo y lejos de la familia y los amigos. Esta nueva necesidad de ser autosuficiente puede ser una gran fuente de estrés para los estudiantes. . Si usted ha vivido solo antes, esta transición debería ser mucho más simple. Sin embargo, si no tienes experiencia viviendo solo, trata de prepararte antes de que empiece la universidad haciendo algunas tareas domésticas comunes de forma independiente para poder practicar la autosuficiencia. Por ejemplo:Crear estrategias que le ayuden a lidiar con el estrés. Tener un mecanismo de afrontamiento que funcione para usted es clave para mantener bajos los niveles de estrés durante su transición. Puede tomar un tiempo encontrar uno que funcione para usted, así que pruebe unos cuantos diferentes, como por ejemplo:Estructure sus días. Aunque estar motivado y tener una meta es bueno, sin una rutina será difícil lograr sus metas. Es importante ser auto-disciplinado y establecer una rutina para ayudar con la administración de su tiempo y su carga de trabajo. Establecer una rutina que permita un buen equilibrio entre el trabajo y la vida privada puede tomar algún tiempo, pero vale la pena hacerlo ya que reducirá su estrés a largo plazo y se asocia con mejores calificaciones. Tómate un tiempo en la primera semana de clases para sentarte y crear un horario de tus días cada semana, planificando el tiempo que estás en clase, el tiempo que estarás estudiando y tu tiempo libre.Comprender los requisitos académicos de la universidad.Piensa positivamente. Cuanto más seguro y optimista seas, mejor te adaptarás a la universidad… Mantenerse optimista sobre la transición a la universidad puede ayudar a reducir el impacto de los factores estresantes, y también puede ayudarle a sobrellevar mejor la situación… En lugar de entrar en la situación convencida de que no harás amigos, de que siempre extrañarás tu casa y de que no aprobarás una clase, haz lo mejor que puedas para pensar de manera positiva. Usted experimentará algunos desafíos en su transición, pero mantenerse optimista le ayudará a manejar activamente esos desafíos.Sea auto-motivado. Serás mucho más independiente en la universidad y eso significa que tendrás que encontrar el incentivo para trabajar sin que nadie te lo pida, de lo contrario los cursos y las fechas límite se acumularán. Alguna forma de motivación es vital para adaptarse y tener éxito en tus cursos, así que averigua qué te motiva, ya sea obtener buenas calificaciones para que puedas obtener una beca, enorgullecerte a ti mismo y a tu familia, o simplemente el objetivo de obtener tu título.