Comment faire preuve d’empathie
Essayez davantage de sympathiser avec les gens que vous n’aimez pas. Si vous remarquez des domaines où votre empathie fait défaut, faites en sorte de changer ce que vous ressentez, ou du moins de mieux comprendre les gens et les groupes que vous n’aimez pas. Dès que vous vous sentez repoussé par quelqu’un, demandez-vous pourquoi. Décidez qu’au lieu d’éviter ou de mal parler de cette personne, vous allez vous mettre à sa place. Découvrez ce que vous pouvez apprendre en faisant preuve d’empathie envers les gens que vous n’aimez pas.Oubliez la règle du « faire aux autres ». George Bernard Shaw a dit : « Ne faites pas aux autres ce que vous voudriez qu’ils vous fassent – ils ont peut-être des goûts différents. » La « Règle d’or » ne s’applique pas vraiment quand il s’agit d’empathie, car elle ne vous aide pas à comprendre ce que c’est que d’être quelqu’un d’autre. Etre empathique signifie s’ouvrir au point de vue de quelqu’un d’autre, aux « goûts » de quelqu’un d’autre, au lieu d’imposer ses propres expériences et idées.Entrez en contact avec vos propres émotions. Pour ressentir des émotions avec quelqu’un d’autre, il faut être capable de les ressentir en soi. Êtes-vous à l’écoute de vos sentiments ? Remarquez-vous quand vous vous sentez heureux, triste, en colère ou effrayé ? Laissez-vous ces sentiments remonter à la surface et les exprimez-vous ? Si vous avez tendance à tasser vos émotions au lieu de les laisser faire partie de votre vie, travaillez à vous laisser sentir un peu plus profondément.Veillez à ce que vous n’ayez pas besoin d’être d’accord avec quelqu’un pour avoir de l’empathie pour lui. En fait, il est toujours possible d’être empathique envers quelqu’un si vous n’êtes pas du tout d’accord avec ses opinions et que vous ne l’aimez même pas beaucoup. La personne que vous n’aimez pas est toujours humaine et a la même gamme d’émotions que vous. Ce n’est peut-être pas facile à faire, mais vous pouvez toujours compatir avec la douleur et la souffrance de cette personne, tout comme vous le feriez pour quelqu’un que vous aimez.Pratiquez l’empathie avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Si vous avez de la difficulté à savoir si vous êtes empathique, essayez de pratiquer l’empathie avec quelqu’un d’autre. Assurez-vous que la personne sait que vous voulez travailler là-dessus pour qu’elle comprenne si vous ne frappez pas juste la bonne note. Demandez à la personne de vous dire ce qu’elle ressent et pratiquez toutes les étapes ci-dessus pour qu’elle se sente avec elle. Dites ensuite à la personne ce que vous ressentez à la suite de ce qu’elle vous a dit.Soyez ouvert à en apprendre davantage sur ce que vous ne comprenez pas. L’empathie découle du désir d’en savoir plus sur d’autres personnes, d’autres expériences. Soyez curieux de savoir ce que c’est que la vie pour des gens qui ne sont pas vous. Faites en sorte d’en apprendre le plus possible sur d’autres choses chaque jour. Voici quelques façons de répondre à votre curiosité :Faites comme si vous étiez l’autre personne. Avez-vous déjà lu une histoire émouvante si captivante que vous vous en êtes oublié ? Pendant quelques minutes, vous êtes devenu ce personnage, et vous saviez exactement ce que vous ressentiriez en voyant votre père pour la première fois en 10 ans, ou en perdant votre amour pour quelqu’un d’autre. Ressentir de l’empathie en personne n’est pas si différent. Lorsque vous écoutez quelqu’un et que vous essayez vraiment de comprendre, un moment viendra où vous commencerez à ressentir ce que l’autre personne ressent. Vous verrez un aperçu de ce que cela signifie d’être eux.Voyez pourquoi l’empathie est importante. L’empathie améliore la qualité de vie sur le plan personnel et social. Cela vous aide à vous sentir plus en contact avec les gens qui vous entourent et à créer un sentiment de sens commun. De plus, la capacité des humains à éprouver de l’empathie pour des personnes différentes d’eux mène à de grands gains sociaux. Il aide les individus et les groupes à surmonter le racisme, l’homophobie, le sexisme, le classisme et d’autres problèmes sociaux. C’est le fondement de la coopération sociale et de l’entraide. Sans empathie, où serions-nous ?Écoutez attentivement. Écoutez ce que la personne dit et remarquez l’inflexion de sa voix. Observez tous les petits indices qui démystifient ce que quelqu’un ressent. Peut-être que sa lèvre tremble et ses yeux brillent. C’est peut-être plus subtil – elle regarde beaucoup vers le bas, ou elle semble vacante. Mettez-vous de côté et absorbez l’histoire de la personne.Montrez à l’autre personne ce que vous ressentez pour elle. Posez des questions qui montrent que vous écoutez. Utilisez un langage corporel qui montre que vous êtes engagé : établissez un contact visuel, penchez-vous un peu, ne bougez pas. Hochez la tête, secouez la tête ou souriez quand c’est approprié de le faire. Ce sont toutes des façons de montrer votre empathie dans le moment présent, d’établir la confiance avec la personne qui partage vos sentiments avec vous. Si vous semblez distrait, détournez le regard ou donnez d’autres indices que vous n’écoutez pas ou que vous n’êtes pas intéressé, la personne va probablement fermer les yeux et cesser de partager.N’ayez pas peur de vous sentir mal à l’aise. L’empathie peut être douloureuse ! Cela fait mal d’absorber la douleur de quelqu’un d’autre, et il faut des efforts pour s’engager à un niveau aussi profond. C’est peut-être la raison pour laquelle l’empathie est en déclin – il est tout simplement plus facile de garder les conversations légères, de rester autonome en toute sécurité. Si vous voulez être plus empathique, vous ne pouvez pas fuir les sentiments des gens. Réalisez qu’ils vont avoir un effet sur vous, et que vous pourriez en ressortir avec un sentiment différent. Mais vous aurez une compréhension plus profonde de l’autre personne, une base sur laquelle construire une connexion plus solide.N’oubliez pas de demander aux gens ce qu’ils ressentent. C’est une façon simple de générer des exemples d’empathie sur une base quotidienne. Au lieu d’envisager des discussions émotionnelles hors limites, interrogez les gens plus souvent sur leurs émotions et écoutez vraiment leurs réponses. Cela ne veut pas dire que chaque conversation doit être profonde, solennelle et philosophique. Mais demander aux gens ce qu’ils ressentent peut vous aider à vous engager plus pleinement et à vraiment voir la personne à qui vous parlez.Lisez et regardez plus de fiction. Absorber beaucoup d’histoires, sous forme de romans, de films et d’autres médias, est un bon moyen de développer votre empathie. Des études montrent que la lecture de romans littéraires améliore en fait votre capacité d’empathie dans la vie réelle. Cela vous aide à prendre l’habitude d’imaginer ce que serait la vie si vous étiez quelqu’un d’autre. La catharsis du rire ou des pleurs avec le caractère peut vous aider à être plus ouvert émotionnellement avec les gens.Réalisez que vous pouvez le ressentir pour n’importe qui. Il n’est pas nécessaire d’avoir des antécédents semblables à ceux de quelqu’un d’autre pour ressentir de l’empathie pour lui. Il ne s’agit pas d’avoir une compréhension commune parce que vous avez été là aussi. En fait, vous pouvez ressentir de l’empathie pour les gens avec qui vous n’avez rien en commun. Etre empathique, c’est expérimenter ce que quelqu’un d’autre ressent – quoi qu’il en soit. Ce n’est pas forcément quelque chose que vous avez déjà ressenti.Voyez ça comme le partage des émotions de quelqu’un. L’empathie est la capacité de ressentir avec quelqu’un. Cela exige que vous alliez sous la surface et que vous viviez les mêmes émotions que quelqu’un d’autre ressent. Il est facile de confondre empathie et sympathie, c’est-à-dire de plaindre quelqu’un pour son malheur, et peut-être d’agir en fonction de ce sentiment pour essayer d’aider. Mais l’empathie est plus profonde : plutôt que de ressentir pour quelqu’un, on ressent avec lui.Utilisez votre empathie pour aider les autres. Être empathique envers quelqu’un est une expérience d’apprentissage, et il est bon de laisser les connaissances que vous avez acquises influencer vos actions futures. Cela signifie peut-être qu’il faut défendre quelqu’un qui se fait souvent intimider, parce que vous le comprenez mieux maintenant. Cela pourrait changer votre comportement la prochaine fois que vous rencontrerez quelqu’un de nouveau, ou vos opinions sur certaines questions sociales ou politiques. Laissez l’empathie influencer votre façon de vous déplacer dans le monde.
