Beneficios del ejercicio en personas mayores

Todos sabemos que el ejercicio es muy importante para nuestra salud, pero ¿alguna vez se detuvo a pensar en los beneficios para el corazón a medida que envejecemos? Es especialmente cierto de las personas mayores. Incluso el ejercicio leve a moderado en personas mayores puede ayudarles a prevenir los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.
La actividad física también es muy importante en la edad adulta ya que permite reducir los niveles de colesterol e incluso ayudar a combatir la diabetes tipo 2.
Aquí hay algunos otros beneficios para las personas mayores que hacen ejercicio regularmente. Recuerde antes de comenzar un plan de ejercicio consultar con su medico o en un centro de dia especializado en adultos mayores con programas de rehabilitación y fisioterapia.

El ejercicio fortalece todos los músculos, y el corazón es un músculo grande. Un corazón fuerte necesitará mucha menos energía para bombear la sangre necesaria alrededor del cuerpo. Este es el mayor favor que haces para que tu cuerpo prevenga las enfermedades del corazón.

Nuestros vasos sanguíneos son flexibles y, a medida que envejecemos, el ejercicio ayuda a mantenerlos así. Eso promueve un buen flujo de sangre y paredes fuertes a lo largo de los vasos sanguíneos y esto ayuda a prevenir el accidente cerebrovascular.

Nunca nuestros cerebros necesitan más flujo de sangre como cuando crecemos. Para las personas mayores, esto significa más oxígeno, arterias carótidas más sanas y menos riesgo de accidente cerebrovascular. También ayuda a mantener la memoria aguda.

El ejercicio nos ayuda a todos a perder kilos no deseados y los adultos mayores no son diferentes. Ayuda a quemar calorías y acelerar el metabolismo. ¡Esto es crucial para que los adultos mayores se mantengan lo más saludables posible!

Por supuesto, si la persona está fumando, ¡debe tomar todas las medidas para detenerse! Su médico puede ayudarlo con un plan para hacer esto. Existen numerosos estudios que demuestran que fumar es peligroso a cualquier edad, pero especialmente para las personas mayores. Causa enfermedad pulmonar, dificulta la respiración, aumenta la probabilidad de desarrollar neumonía o EPOC. ¡Fumar dificulta el ejercicio y es muy importante que las personas mayores se mantengan lo más activas posible.

Recuerde, mantenerse activo no tiene que ser difícil! ¡Solo una caminata rápida alrededor de la cuadra puede hacer una gran diferencia en nuestra salud!