List Headline Image
Updated by Joana Boutin on Mar 30, 2020
 REPORT
Joana Boutin Joana Boutin
Owner
12 items   1 followers   0 votes   1 views

Manger sain : le secret pour une santé de fer ?

Les recettes équilibrées et recommandations nutritionnelles sont nombreuses pour être mieux dans sa tête, son corps, voire améliorer la santé. Cholestérol, maladies cardio-vasculaires, hypertension... et si manger sain était le secret ?

Alimentation : comment baisser votre taux de cholestérol ?

L’excès de cholestérol peut être causé par une consommation trop importante de graisses saturées et de glucides. Pour baisser votre cholestérol, il est essentiel de rééquilibrer votre alimentation !

Comment bénéficier des propriétés nutritionnelles du thé vert ? | Sante et nutrition

Le thé fait partie des boissons reconnues pour leurs propriétés particulièrement bénéfiques pour la santé : optimisation des performances intellectuelles, action antioxydante, lutte contre le déclin cognitif, prévention cardiovasculaire, régulation de la cholestérolémie, etc.

La santé passe par l’assiette et l’activité physique

Les liens entre nutrition et santé sont de mieux en mieux connus, et le risque de développer de nombreuses maladies - cancer, maladies cardiovasculaires, obésité ou encore de diabète de type 2 - peut être réduit en suivant les recommandations nutritionnelles nationales.

Alimentation et santé : zoom sur les vraies et fausses idées

Quelques recommandations et repères par Sylvie Calvet, Diététicienne à l'hôpital Lariboisière.

5

Quels sont les points clés de l’équilibre nutritionnel ?

Quels sont les points clés de l’équilibre nutritionnel ?
  1. La motivation pour faire évoluer vos habitudes alimentaires :

    Vous vous sentirez plus à l’aise pour vous déplacer
    Vous transpirerez moins
    Vous aurez les jambes moins lourdes
    Vous dormirez mieux
    Vous allez y arriver parce que vous êtes déterminé : à chacun de trouver son mot

  2. Connaitre les bonnes et mauvaises graisses :

    Manger plus souvent du poisson (2 à 3 fois par semaine) et moins souvent de la viande : préférez les viandes maigres et évitez au maximum la charcuterie
    Prendre des laitages tous les jours, oui aux yaourts nature, au fromage blanc 0% au lait 1/2 écrémé
    Mettez un bémol sur le fromage mais ne le supprimez pas
    Préférez l’huile (mais en faible quantité) au beurre
    Utilisez de l’huile d’olive pour la cuisson

  3. L’index glycémique des aliments est essentiel

    Légumes secs, féculents, céréales sont indispensables à chaque repas
    Mangez du riz basmati, des pâtes aux œufs, des lentilles, haricots blancs, petits pois, du soja
    Mangez des fruits et légumes pour privilégier les fibres
    Buvez 1 ou 2 verres de vin rouge par jour
    Attention aux édulcorants car ils peuvent entretenir le gout pour le sucre

  4. Quelques astuces pratiques au quotidien

    Prenez le temps de manger, asseyez-vous et ne prenez pas une trop grande assiette
    Evitez de lire ou de regarder la TV en mangeant
    Faites vos courses le ventre plein en ayant fait une liste
    Ne vous interdisez pas totalement vos aliments préférés, faites des choix et des compromis.

Plus d'infos : http://www.fondation-recherche-cardio-vasculaire.org/votre-sante-cardio-vasculaire/nutrition/au-coeur-de-la-nutrition/

Guide nutrition vous donne toutes les informations relatives à la nutrition : aliments, vitamines, intolérances, régimes sains, tendances diététiques

Le premier acteur de santé, c'est vous ! | Anthony Berthou | TEDxVannes

Nutritionniste et ancien sportif de haut niveau, Anthony Berthou maitrise les interactions entre la nutrition et la santé. Attaché aux choix que l'on porte dans notre manière de nous alimenter, il souligne l'impact de l'alimentation dans nos sociétés occidentales et explore comment nos choix personnels influent sur le monde.

Une alimentation riche en antioxydants augmenterait l'espérance de vie | LaNutrition.fr

Une alimentation riche en antioxydants et des taux élevés d’antioxydants dans le sang sont associés à une mortalité diminuée. Explications et conseils.

Petit déjeuner équilibré : règles d'or et astuces bio pour adulte et enfant

Bjorg vous propose un dossier complet sur les secrets d'un petit-déjeuner équilibré. Au menu, règles d'or et formules de petit-déjeuner pour adultes ou enfant, conseils pratiques et décryptage énergétique.

Le régime méditerranéen pourrait ralentir l’ostéoporose 

Pour les personnes âgées souffrant d’ostéoporose, adopter le régime méditerranéen serait un bon complément aux traitements médicamenteux.

Remplacer le lait et la crème fraîche - Les solutions

Vous avez décidé de supprimer le lait animal de votre alimentation ? Par choix ou par obligation pour des raisons de santé, on peut avoir à supprimer le lait et les produits dérivés de son alimentation. Comment alors les remplacer ? Découvrez les bonnes alternatives et des recettes pour continuer de se faire plaisir.

Le plein d'oméga-3 grâce à la coquille Saint-Jacques et aux fruits de mer

S'ils ne plaisent pas à tout le monde, les fruits de mer sont excellents pour la santé. Riches en nutriments, ils participent au bon fonctionnement du corps, comme du cerveau. C'est le cas, par exemple, de la fameuse coquille Saint-Jacques. Avec des protéines riches en acides aminés, la noix de Saint-Jacques est une excellente source de protéines. Elle est également, et surtout, très riche en oméga-3, ces acides gras polyinsaturés indispensables à l'organisme. En incluant des noix de Saint-Jacques à votre régime alimentaire, vous renforcez votre système immunitaire, hormonal et cellulaire.