Thể Hình Nam

Có rất nhiều bài viết viết về bữa ăn sáng cho người tập thể hình, và chúng tôi thấy nó xoay quanh những món ăn được nấu theo kiểu tây rất nhiều. Hôm nay tôi sẽ viết về những món ăn quen thuộc và phù hợp với khẩu vị của chúng ta mà vẫn đem lại cho bạn một lượng dinh dưỡng cần thiết nhất.

Những bức ảnh tuyệt vời này được chụp bởi nhiếp ảnh gia Jessica Ann Keolaonalani Bacerra tại Hawaii. Trong ảnh, nữ người mẫu Kathryn Brown mặc một bộ bikini và đẩy tạ hết sức nhẹ nhàng dưới đáy biển.

Đôi khi bạn cảm thấy chán, mệt khi tập luyện thể hình và có lúc chẳng muốn đi đến phòng tập nữa. Hãy tham khảo qua 6 mẹo nhỏ sau đây, chúng sẽ giúp bạn lấy lại hứng khởi khi tập luyện thể hình đấy...

Hãy áp dụng 5 bài tập cơ bản này vào 1 buổi tập. Cơ bắp của bạn sẽ được phát triển toàn diện hơn đấy!
Đó là 5 động tác gì ? Xem nhé!

Bao tay là một vật dụng rất quan trọng bạn khi đến phòng tập thể hình, GYM, cho dù nơi đó là phòng GYM cao cấp hay bình dân thì giá trị của đôi bao tay cũng không thể chối bỏ. Những ai chưa từng sử dụng bao tay khi tập luyện gym thì tôi hi vọng rằng, sau khi đọc bài viết này họ sẽ thay đổi suy nghĩ của mình để việc tập luyện sẽ không gây mất thẩm mỹ cho đôi tay của bạn.

Bên cạnh việc nỗ lực tập luyện thì bạn cần tham khảo qua 7 điều cần làm và 10 điều không nên làm để có được cách tập luyện khoa học và thoải mái. Việc tập luyện sẽ thuận lợi hơn khi bạn áp dụng những điều này.

Tập thể hình thường có những sai lầm dễ mắc phải. Nhưng làm sao chúng ta biết điều gì đúng? điều gì sai ? Hãy cùng Thể Hình Nam xem các sai lầm cần tránh khi tập thể hình nhé! Xem thêm ...

Không phải ai trong chúng ta cũng có thời gian để tập thể dục, thể hình, điều này khiến phần mỡ thừa tích ở bụng, đùi ngày càng nhiều hơn. Nếu bạn là người cực kì lười tập thể dục hoặc đơn giản là không có đủ thời gian, hãy thử chuỗi động tác khởi động sau khi thức dậy này nhé!

Để có được một bài tập hoàn hảo bạn cần phải xác định mức tạ phù hợp với bạn, mức tạ nặng nhất là mức tạ bạn chỉ có thể đẩy 1 lần duy nhất. Xem thêm ...

Thảm tập yoga xuất xứ Trung Quốc chứa chất độc hại SCCPs ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng vẫn được bày bán, sử dụng tràn lan trong các phòng tập

Bạn đang tìm kiếm bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả? Còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay bài tập gập bụng cực hiệu quả diệt gọn mỡ bụng nhanh chóng nào!

Bạn là người yêu thích tập thể hình nhưng bạn quá bận rộn với công việc, học tập hoặc chưa sắp xếp được thời gian tập cho mình. Vậy bạn hãy xem qua các bài tập thể hình dành cho bạn sau đây

Bổ sung các thực phẩm giàu protein và chất xơ như hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp, trứng... vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh, đồng thời giảm cân, duy trì vóc dáng hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng của trứng gà, vịt. Loại protein tự nhiên tốt nhất, rẻ nhất, tiện nhất nhưng có vấn đề là ăn nhiều thì hơi ngán. Liệu ăn nhiều trứng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Ăn bao nhiêu 1 tuần là vừa phải?

Khi ta ăn một quả trứng thì ta hưởng được trọn vẹn hơn 60 dưỡng chất trong quả trứng, mà nếu để ấp sau 21 ngày sẽ nở ra một cá thể gà hay vịt con có đủ da, thịt, xương, lông, cánh… không dư không thiếu một chất nào.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng trong thực đơn tăng cơ bắp hàng ngày kết hợp với tập thể hình đều đặn sẽ giúp bạn có được vóc dáng 6 múi săn chắc dễ dàng hơn.

Chạy bộ không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn giúp bạn có được thân hình mơ ước. Hãy bắt đầu ngay với lịch trình chạy bộ trong 10 tuần cực hiệu quả nhé!

Những bài tập Cardio làm tăng nhịp tim và giúp đốt mỡ nhanh chóng. Vì vậy, đa số chúng ta – đặc biệt là những người béo phì, được khuyến khích chạy bộ, đạp xe, bơi lội nhiều hơn nữa.

Đúng là các bài tập cardio mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng ở một mức độ nhất định. Trên thực tế, lạm dụng các bài tập cardio sẽ gây phản tác dụng. Hãy tìm cách giải quyết khi bạn phát hiện mình đang mắc phải những vấn đề sau.

Trong chiến dịch quảng cáo bộ sưu tập đồ lót mới Xuân Hè 2015 năm ngoái, Ronaldo cũng đã tiết lộ 15 bí quyết tập thể hình để có cơ thể săn chắc và nền thể lực sung mãn.Hãy cùng tìm hiểu xem Ronaldo đã chia sẻ những gì nhé!

Nếu luôn bỏ cuộc nửa chừng trên chặng đường rèn luyện thể hình, có thể là do bản thân chưa đủ nghị lực hoặc chưa đầu tư tâm lý một cách nghiêm túc.

Có những điều cơ bản mà bạn cần phải nắm rõ và tuân thủ nghiêm ngặt trong quá trình luyện tập thể hình của bản thân. Hãy cũng Thể Hình Nam tìm hiểu và xem những điều đó là gì nhé!

Tùy vào mục tiêu của mình: Muốn phát triển cơ bắp nào hơn, tập trung khắc phục cơ nào yếu hơn hay tập luyện duy trì cơ bắp... bạn hãy tùy biến lịch tập sao cho phù hợp nhé!

Bạn là người yêu thích tập thể hình nhưng bạn quá bận rộn với công việc, học tập hoặc chưa sắp xếp được thời gian tập cho mình. Vậy bạn hãy xem qua các bài tập thể hình dành cho bạn sau đây

Trong bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn một số bài tập cực kì hiệu quả dành cho những bạn đang gặp khó khăn với việc phát triển cơ bụng bằng cách kết hợp tạ vào trong các bài tập bodyweight truyền thống. Bạn có thể làm quen với các động tác này khá nhanh, tuy nhiên, việc tập chúng một cách thuần thục lại không hề đơn giản một chút nào.

Hãy xem clip bài tập bụng cùng với tạ dumbbell và tập theo nhé! Chỉ cần 5 phút là bạn có được cơ bụng tuyệt vời như ý rồi đấy!

Bài viết này Thể Hình Nam muốn nói đến một số bạn tập chưa đúng, nhưng có điều kiện thì hãy suy nghĩ xem mình có cần Huấn Luyện viên hay không? Nhưng không nhất thiết phải có người uốn nắn thì ta mới tập đúng và có than hình đẹp được. Bài viết chỉ mang tình chất tham khảo thôi nhé các bạn